بچها برا زایمان طبیعی از چن هفته ورزش و پیاده روی رو شروع کنیم خوبه ؟

والا همین که خاستیم پیاده روی شروع کنیم اوضاع خیط شد نمی تونیم بریم بیرون🥲🥲

برامن ماماهمراهم گفت۳۶هفته شروع کن ورزش اینارو

یه سری ورزش از هفته ۲۸ داره که ورزشای عمومیه، یه سری از هفته ۳۵ که ورزش های مخصوص زایمان و باز شدن دهانه رحم و اومدن سر بچه تو لگنه

۳۵هفته خوبه دیگه روزی نیم ساعت شروع کن ۳۷هفته به دوساعت برسون

۳۶هفته به بعد

هفته۳۶