بچه ها پیاده روی ورزش برا زایمان طبیعی باید از چند هفته شروع بشه

من از این هفته شروع میکنم
اگه مشکل خاصی نداری میتونی شروع کنی کم کم

پیاده رویو ک همه باید داشته باشن .دکتر ب من گفته بود اوایل روزی ۱۰ دقیقه . هفته های اخیر ۲۰
این هفته رفتم گفت ۴۰ البته نباید بهت فشار بیادو کمردرد اینا گرفتی حتما متوقفش کنی

پیاده روی رو کم کم شروع کن ازهمین روزا روزی ی ربع اروم اروم بعد کم کم‌زیادش کن
ورزش هم از ۳۶هفته ب بعد