خانوما از چند هفته ب بعد باید پیاده روی کنیم اینا و ورزش های بارداری برا زایمان طبیعی

سلام از ۳۲

ماه اخر 😐😂

من الان دوهفته ای هست صبحا درحد 20دقیقه پیاده روی اروم دارم ورزشاش کششی هم بهداشت گف اگه مشکل خاصی نداری از الان انجام بده

من از ۲۸ ورزش میکنم
این ماه اخرم میخام غروبا برم پیاده روی

من از ۲۰ هفته شروع کردم
ولی اساسی از ۳۵ هفته

ورزش و هر چی زودتر شروع کنی بهتره من از 25 هفته روز در میون در حد بیست دقیقه تا نیم ساعت یوگای بارداری و انجام میدم ، بزن یوتویوب همراه با کلیپ ها ورزش کن