برای زایمان طبیعی از چند هفته باید پیاده روی کنیم

از هروقت خواستی میتونی پیاده روی شروع کنی این حرفهای بی پایه و اساس که بذار برای آخرش و از هفته 35 به بعد و اینا همه الکیه
شما اگر مشکلی نداری(سرکلاژ/جفت سرراهی و اینجور چیزا) از هروقت خواستی ۱۵ دقیقه پیاده روی هیچ منعی نداره
۱۵ دقیقه پیاده روی ۵ دقیقه استراحت
بعدا کم کم اینو بیشتر می‌کنی تا برسی نیم ساعت پیاده‌روی ۱۰ دقیقه استراحت
حالا بدنت تو هفته های آخر توانایی داشت ۲ تا نیم ساعت پیاده روی می‌کنی ولی
اینکه یک ساعت بدون وقفه پیاده‌روی کنی اشتباهه.مسابقات آمادگی جسمانی که نمی‌خواهیم بریم 🤷🏻‍♀️😂
تنفس خوب و عمیق موقع پیاده روی مهمه.

۳۵هفته کم کم

پیاده روی تو هر هفته ای خوبع هرچقد ک باشع من خودم یک‌شب درمیون درحد یک نیم ساعت پیاده روی میکردم با شوهرم می‌رفتیم داخل شهر بازار پارک .پیاده روی واقعا خوبع .اما هر چند دقیقه یه استراحت بده بشین

من از۲۲هفتگی پیاده روی معمولی دارم

36ب بعد

۳۶ یا ۳۵

۳۶ یا ۳۷