برای زایمان طبیعی از چند هفته باید پیاده روی کنیم

از هروقت خواستی میتونی پیاده روی شروع کنی این حرفهای بی پایه و اساس که بذار برای آخرش و از هفته 35 به بعد و اینا همه الکیه
شما اگر مشکلی نداری(سرکلاژ/جفت سرراهی و اینجور چیزا) از هروقت خواستی ۱۵ دقیقه پیاده روی هیچ منعی نداره
۱۵ دقیقه پیاده روی ۵ دقیقه استراحت
بعدا کم کم اینو بیشتر می‌کنی تا برسی نیم ساعت پیاده‌روی ۱۰ دقیقه استراحت
حالا بدنت تو هفته های آخر توانایی داشت ۲ تا نیم ساعت پیاده روی می‌کنی ولی
اینکه یک ساعت بدون وقفه پیاده‌روی کنی اشتباهه.مسابقات آمادگی جسمانی که نمی‌خواهیم بریم 🤷🏻‍♀️😂
تنفس خوب و عمیق موقع پیاده روی مهمه.

۳۵هفته کم کم

من از۲۲هفتگی پیاده روی معمولی دارم

36ب بعد

۳۶ یا ۳۵

۳۶ یا ۳۷