خانما برا زایمان طبیعی..♡
از هفته چندم شروع ب پیاده روی کنیم

اوو🚶‍♀️

از اول ۹ ماهگی

۳۵ بهتره

از هفته ۳۴ بارداری به بعد می‌تونی پیاده‌روی رو به‌صورت منظم شروع کنی، البته اگه دکترت منع نکرده باشه.
🔹 روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آروم و بدون فشار کافیه.
🔹 از هفته ۳۷ به بعد می‌تونی زمان و سرعتش رو کمی بیشتر کنی تا بدن برای زایمان طبیعی آماده‌تر بشه.
🔹 کفش راحت، لباس سبک و آب همراهت باشه.

اگر درد، انقباض، یا ترشح غیرعادی داشتی، باید بلافاصله استراحت کنی و با پزشکت تماس بگیری.

اگ میخای زیاد مث من دردنکشی و پاره نی از 35هفته برو پیاده روی کن شروع کن بعد کم کم رابطه بعد دوش اب گرم، کلاسای زایمان رو شرکت کن، ورزشای زایمان ک سانت کم کم باز کنی
من خودم اشتباه کردم لحظات اخر دو هفته س هفته ی اخر اینارو انجام دادم تهش شد ی زایمان طبیعی عذاب اور

من از ۳۴شروع کردم

نمیدونم

35 هفته

گلم بهتره از ۳۵هفتگی