مامانا از هفته چندم شروع کنیم ب پیاده روی و ورزش های بارداری برا طبیعی

فک کنم ۲۸ به بعد

من زیر نظر ماما یوگارو شروع کردم و یک سری ورزش های سبک

عزیزم بعضی از بیمارستان ها و مراکز بهداشت کلاس های بارداری دارند و شروعش از ۱۸ هفتگی باید بری ثبت نام کنی بهت آموزش های زایمان و ورزش ها و خیلی چیزهای مفید حین زایمان میدن. و خودشون بهت میگن که از کی پیاده روی کن و بعضی ورزش هارو شروع کن .من برای بچه اولم خیلی با این کلاس ها زایمان خوب و راحتی داشتم

منک نکردم سر دخترم بخور بخاب بودم
تاریخ زایمانم ۱۲ بود
هشتم صب دردم شروع شد عین خیالم نبود خاب بودم
شوهرم بزور بردم دکتر گف الا میزایی تو خونه😂
رفتم گف ۳ درجه باز شدی و غروب بیا واس معاینه. و رفتم گف ۵ درجه شدی بستری شدم ساعت ۶. و ۸ زاییدم
راحت الانم دقدقه زایمان ندارم
فقط میگم برسم ۸ ماه تموم ای نگرانی ها رد کنم

از 30هفته شروع کن

حال وقت هست
از ۸ ماه باید انجام بدی

۲۸پیاده روی ۳۴ورزش

مرکز بهداشت خودش میگه

هفته ۳۶