مامانا از هفته چندم شروع کنیم ب پیاده روی و ورزش های بارداری برا طبیعی

فک کنم ۲۸ به بعد

من زیر نظر ماما یوگارو شروع کردم و یک سری ورزش های سبک

عزیزم بعضی از بیمارستان ها و مراکز بهداشت کلاس های بارداری دارند و شروعش از ۱۸ هفتگی باید بری ثبت نام کنی بهت آموزش های زایمان و ورزش ها و خیلی چیزهای مفید حین زایمان میدن. و خودشون بهت میگن که از کی پیاده روی کن و بعضی ورزش هارو شروع کن .من برای بچه اولم خیلی با این کلاس ها زایمان خوب و راحتی داشتم

از 30هفته شروع کن

۲۸پیاده روی ۳۴ورزش

مرکز بهداشت خودش میگه

هفته ۳۶