دوستان هم هفته من شما ورزش تون شروع کردید برای زایمان طبیعی؟

یوگای بارداری و ورزشهای کششی و تنفس های شکمی خوبه که انجام بدید از الان و هفته های آخر هم ورزشهای لگنی انجام بدید
اما من که سرویکسم پایین اومده بود دکتر گفت فعلا ورزش نکنم زایمان زودرس نشم

الان زودع ک🫠

خیلی زودههه

من یوگامو از ۲۲ هفته شروع کردم

اگر اشتباه نکنم اون ورزش ها برای هفته ۳۵ به بعد هست..مطمئن نیستم اما میدونم که زود هم نباید انجام داد

زوده فعلا

الان بیشتر یوگا و ریلکسیشن خوبه