مامانا من شکمم خیلی بزرگ شده البته وزنم زیاد شده اما شکمم خیلی بدشده دوست دارم فقط شکمم کوچیک بشه ولی صورتم لاغر نشه چجوری میتونم فقط شکمم رو کوچیک کنم بنظرتون برم باشگاه تاثیر داره؟؟؟

من لاغرکردم شکمم رفت
ولی ازهمه جا لاغرشدم

همچین چیزی محاله
من مربی ام

واسه شکم فقطباید شیرینیجاتت رو حذف کنی ورزش هم حتما کنارش داشته باش دراز نشست خالی فایده نداره از گوگل پلی برنامه ورزشی دانلود کن واسه شکم و پهلو هر روز انجام بده خودت تو یک ماه تاثیرش رو میبینی

من رژیم گرفتم خیلی سایزکم کردم شکمم کوچیک شد

والا من همه چیم خوبه شکم پهلوم خیلیه

برنج ونون نخورباشیرینی وچربی درازنشستم زیادبرو

منم این مشکلو دارم 😢

ما تو باشگاه برای شکم ورزش پلانک رو انجام میدیم