مامانا سلام من شکم دارم آوردم بدنم خوبه چکار کنم شکمم کم بشه؟

کلیپ های پیج پریجهان نگاه کن توضیح داده برای لاغری چ کنیم مربی خودمه باهاش توخونه ورزش میکنم خیلی خوبه وبهترین مربیه

روغن غذاهات خیلی کم کن بیشترخشکبار ومیوه جات وسبریجات بخور

سلام عزیزم ترکیب هوازی وقدرتی ورزش کن روزی یکساعت کنارشم رژیم یاکالری شماری کن چندماه استمرارداشته باش جواب میده منم شروع کردم امروز انشالابتونم وزنمم الان 75هس ولی شکمم زیاده