رژیمم میان وعده میتونم ی لیوان شیر خرما بخورم یا ی بشقاب کوچیک پفیلا😂😂😂😂🫀بنظرتون کدوم بخورم

قطعا شیرخرما به خاطر پروتئین شیر سیرت میکنه ولی پفیلا سیر نمیشی
کلا پروتئین رو تو غذاهات جدی بگیر هر چی بیشتر بخوری کمتر گرسنه میشی و کمتر ریزه خواری میکنی

معلومه شیرخرررررما

شیرخرما کلسیمش بیشتره

شیر خرما🤤

رژیمت چیه کالری شمار؟
چندکیلویی؟

پفيلا قند و چربيش كم تره