مامانا دخترم شبا ساعت ۲:۳۰ میخوابه ، چجوری میتونم خواب شو تنظیم کنه قبل ۱۲ بخوابه ؟

خونه رو تا۱۲شب سعی کن کامل تاریک کنی
فضای خواب رو براش ایجادکن
صبحها زودتر بیدارش کن
سعی کن درطول روز بیشتر بیدار باشه،باهاش بازی کن،بهترمیشه

من بااین کارا بچه هام ساعت ۱۱ میخوابن

هرشب سر ساعت بخوابونش عادت کنه

خواب شب رشد قدی بچه رو زیاد میکنه
عصرا حسابی بازی کن باهاش ۸ ببر بخوابون تا نهایت ۹ دیگه میخوابه
و هرشب همین ادامه بده

دختر منم همینجوریه
دیشب یک ساعت زودتر خوابید
نذاشتم ۷ شب ب بعد بخوابه، همش باهاش کردم
حالا می‌خوام چند شبی این کارو کنم ببینم چی می‌شه

من ساعت ۸ میرم اتاق خواب لامپا خاموش
شیر میدم دیگه اروم اروم میخوابونمش
تکرار تکرار تکرار تا ساعت خوابش تنظیم شه


الان دوهفته اس مهمونی اینا بودیم یا مهمون داشتم تایمش بهم خورده ۱۰ میخوابه
ولی روتین اجرا میکنم

خونه رو تاریک‌کن سعی کن شروع کنی خابوندن .و اینکه وقتی تاریک‌کردی قبلش کاملا شیر زیاد بهش بده سیده سبر باشه میخوابه .چند شب اینکارو بکنی عادت میکنه سر ساعت بخوابه

دختر من ۸یا ۹ میخابه بعدنصف شب سه بار بیدار میشه شیر میخوره و صبح هم ساعت ۷بیداره

شب ساعت ۱۰ببر حموم خسته بشه بیاد بخابه