مامانا مکمل کلسیمم رو فراموش کردم بعد از صبحانه مصرف کنم الان بخورم ینی؟

ماست خوبه ،خیلی از مغزیجات و بادام هم کلسیوم دارن

نخوردی هم نخوردی لبنیات بخور ،قزص کلسیوم رو زیاد توصیه نمیکنن ایجاد سنگ کلیه برای مادر یا جنین می‌کنه

من جای کلسیم شیر و ماست میخورم‌دکترم گفته ، داروها معده ی منو سوراخ میکنن.

منم هرروز کلسیم نمیخورم ، ماست و دوغ بی نمک میخورم .
بادام درختی هم خیلی خوبه ، البته من بدم میاد 😅