سلام قشنگا دلستر واسه وزن دهی خوبه؟؟غیر از کباب و مغزیجات دیگ‌چی خوبه؟؟

من شنیدم دلستر شیر آوره ، نمیدونم برا وزن دهی خوبه یا نه

دلستر فقط وزن خودت رو بالا میبره

بستنیییی روزی یرونه بخور

سعی کن حلیم رو تووعده های صبحونت بخوری میگن مخصوصاباعسل من خودم درست میکنم هفته ایی یبار واسه چندروزمو

بستنی سیب‌زمینی شیرخرما حبوبات تخم‌مرغ آبپز موز

حبوبات حلیم آبگوشت