سلام خانوما صبحتون بخیر
میگم کدوم یکی از مغزیجات برای وزن دهی نی نی خوبه

بادوم و گردو
تخم مرغ ابپز هم عالیه
اش رشته
عدسی یا خوراک لوبیا
حلیم
کباب اگع هم نمیتونی منقل بزاری تو حیاط سختته میتونی کباب تابه ای درست کنی به جا روغن کره محلی بزار
سیب زمینی ابپز
بستنی بزار اب شه سردیش بره یکم بعد بخور مریض نشی
این پودر لیدی میل هم بخور با شیر میکن بهتره وزن دهیش
پرتقال و سیب الان فصلشونه بخور
2یا3هفته داری بخور اینارو هر روز

البته بادوم سنگی

بادوم روزی ده تا

بادوم هندی

بادام
فندق
گردو

پسته
بادوم
گردو
ولی میگن بادوم از همه بهتره