خانوما این روزای اخر برای وزن گیری نی نی چی بخورم خوبه؟

کباب
آجیل
حبوبات
لیدی میل
بستنی

حلیم گندم
هندونه

من کباب تابه ایی
مرغ
جوجه میخوردم

قارچ
خرما
ماست
تخم مرغ آبپز
حلیم

ولی این که میگن تو ماه اخر گرمیجات کمتر باید مصرف بشه هم نادیده نگیرررر ♥️♥️

ترکیب شیر خرما گردو بادوم پسته موز عالیه ♥️

حبوبات عدسی لوبیا مغزیجات عناب میوه به و سیب و پررتقال غذا هم بخور به اندازه فک نکن زیاد بخوری بچه تپل تر میشه 😍 انشالله سالم بغلش بگیریییی 😍♥️🙏🏼