سلام خانوما کسایی که زایمان طبیعی میخان کنن ورزشای مخصوص زایمانم انجام میدین؟

من دیروز اولین جلسه رو‌رفتم خصوصی، تمام تسمه های بدنم پاره شد😂 باید زودتر شروع میکردم ولی خب ادامه میدم خیلی میگن مفیده

منم اسکات میزنم و پیاده روی میکنم ولی میخام ورزشامو بیشتر کنم

نه چون واقعا بدنم خودش درد میکنع ورزش میکنم بدتر میشم برای همین تنها ۱ یا ۲ ساعت پیاده روی

آره، واسه کاهش درد لگن و کمر هم خیلی مؤثره