خانوما من دو هفته پیش سونو وزن دادم خوب بود الان دکتر معاینه کرد شکممو گفت انگار کوچولو دوباره سونو وزن بده خیلی میترسم

سلام عزیزم وزن چقد بود ک گفت کمه

مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
- مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.
- مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.
- نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.
- مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.
- کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.
- از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
- مصرف تخم مرغ ۲ تا ۳ وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
- مصرف 2 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.
- مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
- مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
- مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
- مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )




-

برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
- تعداد وعده غذایی باید ۵ تا ۶ وعده باشد.
- روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
- از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
-

وزن طبیعی جنین در دوران بارداری چقدر است؟
وزن طبیعی جنین در دوران بارداری به سن بارداری، جنسیت، وزن مادر قبل از بارداری و تعداد جنین‌ها (در حاملگی دوقلو یا بیشتر) بستگی دارد. با این حال، به طور کلی می‌توان گفت که:
* در سه ماهه اول بارداری: وزن جنین به سرعت افزایش می‌یابد، اما اندازه‌گیری دقیق آن دشوار است.
* در سه ماهه دوم بارداری: رشد جنین به طور پیوسته ادامه می‌یابد و می‌توان وزن آن را با سونوگرافی تخمین زد. در این دوره، وزن جنین به طور متوسط هر هفته حدود ۲۵۰ تا ۳۵۰ گرم افزایش می‌یابد.
در سه ماهه سوم بارداری: رشد جنین شتاب می‌گیرد و بیشترین افزایش وزن در این دوره رخ می‌دهد. در این دوره، وزن جنین به طور متوسط هر هفته حدود ۵۰۰ گرم افزایش می‌یابد.
وزن جنین در هفته های مختلف بارداری
* وزن جنین در هفته دوازدهم بارداری : 30 تا 70 گرم
* وزن جنین در هفته شانزدهم بارداری : 90 تا 160 گرم
* وزن جنین در هفته بیستم بارداری : 250 تا 450 گرم
* وزن جنین در هفته بیست و چهارم بارداری : 450 تا 750 گرم
* وزن جنین در هفته بیست و هشتم بارداری : 800 تا 1200 گرم
* وزن جنین در هفته سی و دوم بارداری : 1350 تا 2050 گرم
* وزن جنین در هفته سی و ششم بارداری : 2100 تا 2900 گرم
* وزن جنین در هفته چهلم بارداری : 2800 تا 3600 گرم

هرشب یه دونه بستنی بخور

ترس نداره که عزیزم نهایت لیدی میل میخوری بچت وزن میگیره