مامانا کمرم خیلی درد میکنه حس میکنم یه رگ از تو کمرم تا تو باسنم گرفته درد میکنه تو نشستن و بلند شدن اذیتم چیکار کنم؟
شیافمم تموم شده
میترسم نکنه طول سرویکسم کم شده باشه؟

مامان فندق منم دو س شبه این مدلی میشم

پاتو بزار رو شیشه یا وردنه یا دمبل وزنت و بزار روش عقب جلو کن
رو مبل بشین ک یوقت نخوری زمین

منم امروز اینطور شدم . الان با روغن سیاهدانه چرب کردم ببینم خوب میشه یا نه

سیاتیکت گرفته منم هر وقت بگیره تا مدتها اذیتم میکنه قبلنا تمرینات اصلاحی میرفتم خیلی خوب بود الان به خاطر بارداری نمیتونم اون حرکاتو برم مجبورم تحمل کنم فقط

کیسه آب گرم یا حوله گرم بزار