بچه ها استرس واظطراب چجوری ازبین ببریم

قرص بوسپیرون هم خوبه دکتر برای استرس و اضطراب بارداری بهم داده

گلم خودت ب خودت کمک کن اهنگ غمگین گوش نده ب خاطرات بد یاگذشته فکر نکن پیاده روی کن کاری کن تو خونع نمونی بااطرافیانت بگو بخند کن کارتون یا فیلم خنده دار ببین اگه بازم خوب نشدی پیش متخصص یا مشاور برو تا بدتر نشی

فیلم های طنز و آهنگ شاد بزار ببین طرف چیز های غمگین نرو اصلا

منم خودم مشاور رفتم این ها را بهم گفت من بارداری دومم خیلی استرس و اضطراب داشتم واقعا این کار ها حالم را بهتر کن شاید مسخره ب نظر بیان ولی انجام بده نتیجه میبینی دوست عزیزم امید دارم ک بزودی مشکلت خوب بشه ب خدا توکل کن چون اون آرامش بخش همه ی دلت هاست خودت را ب خدا بسپار گلم

از طبیعت کمک بگیر راه رفتن بدون کفش روی خاک ماهان و گذاشتن تو حرکت جریان آب نگاه کردن ب درخت ها لمس کردن برگ درخت ها و خواهش از طبیعت ک ب تو حس خوبی بده

افکارت ک می آیند سراغت واسه اش اسم بزار بگو بعدا بیا سر کار بزار افکارتان را

اول ی دوش بگیر بعد بهترین لباست بپوش بعد ی نوشیدنی برای خودت بریز و میل کن بعد یک آهنگ آهنگ شاد بزار و برقص و دست بزن و آن امکانش داری برو خرید حتی ی چیز کوچک واسه خودت بخر خرید ب ما خانم ها حس خوب میده ی گل سر ی کش مو ی کلیپس هر چیزی ک دلت خواست بخر ی خوراکی ک دلت میخواد بخر واسه خودت بشین ی گوشه با لذت بخور از افرادی ک حس بد بهت میدن دوری کن و سعی کن فضای افکارت را عوض کنی کیک بمز خود تا مشغول کن

عزیزم صلوات بفرست و اینو بگو
الا بذکرالله تطمئن القلوب

اگ اسلایم بازی داری یا بخر ماساژ بده انرژی بد تا میگیره یا وقتی کسی پیشت نیست ی بالشت بردار فکر کن اونی ک اذیت کرده تو را بزنش و ب بالشت مشت بزن

زندگی خود تا از جایی ک یادت میاد بنویس روی کاغذ اینطوری اون احساسات از بدن تو خارج میشه و روی کاغذ میاد و تو با نوشتن اون ها حس شادی و غم می گیری و انرژی بد از افکارت خارج میشه بعد اون برگه را بسوزان

نمک بریز کف دستت با انگشت شصت ماساژ بده ی چند دقیقه حالت بهتر میکنه چون کف دست ی هورمونی داره ک تحریک بشه شادی بخشه نمک انرژی بد را میگیره

پاشویه سرکه سیب و نمک و آب مخلوط کن روزی سه مرتبه۱۰ دقیقه پاهاتو بزار داخلش انرژی بد را میگیره خیلی عالیه

تنفس ۷۷۷ یعنی چی یعنی هفت ثانیه نفس بکش هفت ثانیه نگه دار هفت ثانیه فوت کن مخصوصا صبح اول وقت ک کسی بیدار نشده ۵ یا ۶ صبح بهتره انجام بشه ک انرژی بد هنوز نیومده

مدیتیشن کن

برای اینکه استرست رو مدیریت کنی سعی کن ذهنتو با چیزای دیگه مشغول کنی، مثلا سریالی که علاقه داری رو شروع کن یا یه رمان بخون، اگه حوصلت میشه برو بیرون پیاده روی خلاصه هر کاری که فکر می کنی حالتو خوب میکنه انجام بده اینجوری باعث میشه کمتر به یه سری چیزا فکر کنی و استرست از بین میره 😘🥰

اضطرابت از چیه؟

و به اون چیزی ک باعث استرست میشه فکر نکن

نفس عمیق بکش چندبار پشت سر هم