خانوما من باید یسره بدنم کش بدنم مثل صبحا ک از خواب پامیشیم
ضرر نداره

منم
چرا آخه اینجور میشیم
هر صبح میخوام انجام ندم .ناخودآگاه انجام میدمش

عزیزم از الان که هفته هات پایین تمرینکن این کار رونکنی، شنیدم خوب نیست، احتیاط شرط عقله

ارع کش امدن از سنگین بلند کردن خطرناک تره

منم تا هفت هفته خیلی اینطوری بودم

منم پاهامو کش میدم. انگار کل خستگیام میره. 😂