۳ پاسخ

بعد هر وعده بشمار تو نیم ساعت ۳تا ۴ حرکت
بک ساعت ۸ تا ۱۰ حرکت باید داشته باشه
کوچیکترین حرکتارو هم باید حساب کنی

بعد از صبحانه نهارشام به پهلوی چپ دراز بکش تو یه ساعت حداقل ۴ تا حرکت داشته باشه کافیه

نمیخواد بشماری بعد هر وعده حرکت داشته باشه حداقل ۴ تا

سوال های مرتبط