بچه ها یکم کار سنگین میکنم چرا بچم تو دلم خودشو سفت میکنه🤦🏻‍♀️😑حرکاتشم که چند روزه کم شدن 🥲اوف خدا

ولی بعدش استراحت میکتم اوکی میشه تکونم میخوره. بنظرم طوری نیست چدن فعالیت زیاد میکنیم اون ی گدشه خودشو سفت میکنه

منم کار میکنم جارو اینا حس میکنم سفت میشه

خواهر هفته های اخریم چه انتظاری داری
جاشون تنگه ، کارم کنیم فشار میاد بهشون
حرکاتشم ک همه همینن بچه منم خیلی کمتر تکون میخوره ، چرا انقد استرس اخه

یه چیز شیرین بخور یکم راه برو به پهلو چپ بخواب ببین تکون میخوره

اون خسته میشه☺️ ولی هروقت میبینی حرکاتش کم شده حتما برو چک کن

اگه سفت میکنه حتما برو ان اس تی بده منم اینجوری بودم فردا قرار سز بشم

اگه حرکاتش خیلی کم شده و لگداش ضعیفه برو چک کن خودتو