سلام خانمها هرچیییزی که حتی نیم کیلو لاغرتون گرده رو میشه بگید شکمم خیلی بزرگ مونده خسته شدم از ریختم

ورزش قدرتی
برنج رو تو وعده نهار حذف کن
قند مصنوعی گلا حذف
صبحانه دوتا تخم مرغ اب پز خالی بخور

من با فلفل دلمه ای نتیجه گرفتم
ب جای نون و برنج فلفل دلمه ای بخور خیلی جوابه
تو این ۳ ماه ۸ کیلو کم کردم

بهترین چیز هم کالری شماریه
الان برنامه های رایگان هست که میگه چقد کالری بدنت نیاز داره و میتوتی هر چی میخوای بخوری وارد کنی کالریشو میگه بهت و میگه مثلا چقد دیگ محازی امروز بخوری اینطوری محدودیت هم نداری نیاز نیس غذا جدا درست کنی و ...
کم کم دستت میاد هر خوراکی چقدر کالری داره و چقدر میتونی بخوزی ازش

دوست داشتی بگو من رژیم گرفتم از دکتر برات بفرستم

ورزش ورژیم تورژیمم محدودیتی نزاشتم همه چی میخورم فقط کم

من قرص ناف شنیدم خیلی خوبه

غصه لاغرم میکنه

من خودم ی هفته هست تصمیم ب لاغری گرفتم

قندو حذف کن

من سزارین هستم چه داروی بخورم لاغر شم شکمم بزرگ اس

حلقه بزن با چای نیوشا