یه هفته پیش با وزن ۸۸رژیم شروع کردم امروز خودمو کشیدم همون ۸۸بودم دلم میخواد برم یه جا فقط جیغ بکشم چرا واقعا کم نکردم هیچی نمی‌خورم هیچی یا خیار گوجه میخورم یا سینه مرغ آپز تخم مرغ شیرینی قندم اصلا نخوردم فقط خرما روزی چهارتا با قهوه از خودم بدم اومده دیشب پریود شدم میشه از اون باشه وزنم اشتباه نشون بده مغزم نمی‌کشه

باید ورزش کنی در کنار رژیم
اینقدر هم سریع بدن تو فاز چربی سوزی نمیوفته ک شما حداقل باید یکی دوماه درکنار کالری نقصان ورزش هم کنی اونموقه کم کم میبینی وزنت داره کم میشه

ماه ب ماه باید خودتو بکشی اینجوری روحیت ضعیف میشه ول میکنی گاهی ممکنه توهفته کم نکنی ولی ی هفتش خیلی کم کنی

من. دو‌‌سال پیش. تو. ۴۰. روز. بیست. کیلو. کم کردم

تو دوره ی پریودی وزن کاذب بهترین تایم وزن گیری صبح ناشتا بعداز اجابت مزاج

من تو یک ماه از 92شدم 86 ولی سه هفته هست همون 86موندم

عزیزم ایتا داری؟ من وزنم ۷۰ بود یماهو نیم زیر نظر مربی رژیمو ورزش میده اومدن ۶۳

سلام عزیزم
توی اینستا پیج عادله کتو بزن
خیلی رژیماش خوبه

سلام.میگن تو دروه پریودی وزن نکنین .آره