سلام خانما میشه شام پیشنهاد بدید برای رژیم تنبلی تخمدان ممنون میشم

شام جوجه خوبه.مرغ خوبه.کلا پروتئین خوبه و سبزیجات

من داشتم باردار شدم خارج رحمی شد شکر خدا این سالمه
اول از همه اگه وزنت بالاست کاهش وزن من خودم 10 کیلو کم کردم
بعد ساعت خوابت تنظیم کن.شبا تا دیر وقت بیدار نمون.قند و نوشابه و شکذ و کاکائو شکلات بیسکوئیت فست فود همرو بزار کنار.استرس هم بزار کنار نتیجه میگیری.و ورزش مثل بدنسازی و بپر بپر خوب نیست.یه ورزش ملایم و بهتر از همه پیاده روی.زیادم گشنه نمون بدترین چیزه.کم بخور و عده های زیاد

مرغ گریل شده ؛آش رشته؛تخم مرغ آبپز و سیب زمینی آبپز؛شیر و خرما؛نون پنیر گردو؛

حلیم..

عدسی

عزیزم واسه تنبلی تخمدان چیکار میکنی ک خوب بشی