سلام وقتتون بخیر
من یک سال است که زایمان طبیعی انجام دادم اوایل خیلی خوب وزن کم کردم اما فرزندم دیگر شیر خودم را نخورد ومن چاقی شکمی زیادی پیدا کردم لطفاً راهنماییم کنید برای برطرف کردن چاقی شکمی چه کاری انجام بدم
تشکر

مقدار زیادی فیبر محلول بخورین
۲. از مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس بپرهیزید
۳. از رژیم غذایی پرپروتئین پیروی کنید
۴. استرس خود تونوکنترل کنین
۵. مصرف غذاهای شیرین را کاهش بدن
۶مصرف کربوهیدرات مخصوصاُکربوهیدرات تصفیه شده روکاهش بدین

برنامه ورزشی لاغری شکم از مایکت یا گوگل پلی دانلود کن باهاش انجامبده
از شیرینجات مصنوعی و روغن هم پرهیز کن
زیره دم کن بخور

سلام ورزش مخصوص که ماهیچه های شکمی که از هم دور شدن رو به هم نزدیک کنه ( خیلی از حرکاتی که همه میزنن بزای جمع شدن شکم رو مادر هایی که زایمان داشتن نباید بزنن)