سلام
چرا من نمیتونم این حرکتارو انجام بدم دوسه تا ک انجام میدم پاهام خسته میشه از حرکت میوفته .

اول باید بدنت رو گرم کنی بعد این حرکات رو انجام بدی اگه همون اول اینا رو انجام بدی بدن درد میگیری

دوسه بار تکرار کنی میتونی .
من میتونم انجام بدم

چون بدنتون اماده ی ورزش های سنگین نیست عزیزم

من چون کلسیم بدنم خیلی کمه براهمین زود خسته میشم و پادرد میگیرم

اولشه هر روز یا یک روز درمیون انجام بدی عادت میکنه بدنت