من اصلاورزشوشروع نکردم ینی بدنم جون نداره چجوری ورزش کنم برازایمان طبیعی🥹🥹🥲

تحرک داشته باشی حله کارای خونه و آشپزی اینا خودشون یه نوع ورزشه روز زایمان هم حتما بگو میخوای نزدیک زایمان که شدی از وان آب گرم استفاده کنی خیلی خوبه من سر این زایمانم پرستار اصرار کرد برو تو وان خیلی برات خوبه رفتم توش خیلی خوب بود بدنم رو آب گرم نرم کرد توی وان فول شدم بردنم برای زایمان حتی ۱۰ دفه هم طول نکشید بعدش هم جوری بودم که انگار نه انگار زایمان کردم دردم از پریودی هم کمتر بود اکه بخیه نداشتم که یادآور زایمانم باشه کسی میدید باور نمی‌کرد من الان زایمان کردم

ورزشای لگن مهمه ک از همین هفته خودت باید انجام بدی
راحتم هس

وای من اصلا ورزش که نکردم هیچ
راه هم به زور میرم
تازه طبیعی هم میخوام زایمان کنم

تو یوتیوب بزن فیلم ببین باهاش انجام بده

عب نداره از الان پله فقط برو بالا پایین سریع زایمان میکنی

تا میتونی این چند هفته آخر رو پیاده روی کن خودش ورزشه عزیزم🥹🥹