بعد از زایمان طبیعی افتادگی شکم دارم چکار باید کرد و چه ورزش ای باید انجام کرد

۲ پاسخ

سوال منم هست😕
البته من سز
و یکمش مونده

فک میکردم فقط سزارین افتادگی شکم داشته باشه..معمولا طبیعی شکم بهتر جمع میشه.ورزش بدنسازی با رژیم مناسب شکمو خوب جمع میکنه

مقالات مرتبط

درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان
درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان
برای وزن گیری نوزاد چه باید کرد؟
برای وزن‌گیری نوزاد چه باید کرد؟
بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟
بزرگ ماندن شکم بعد از زایمان
بزرگ ماندن شکم بعد از زایمان | علت و درمان آن

سوال های مرتبط

مامان فاطمه نورا مامان فاطمه نورا ۱ سالگی
مامانا برای افتادگی مثانه بعد زایمان طبیعی چیکار باید کرد؟؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان بادوم مامان بادوم ۱ سالگی
مامانا اگر بعد از واکسن پسرم تب کرد چه کار های باید انجام بدم؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان Hosein مامان Hosein ۱۱ ماهگی
جلوگیری از افتادگی شکم بعد از زایمان

📌 افتادگی شکم بعد از زایمان یه نگرانی رایجه، با رعایت یه سری نکات می‌تونی دوباره به فرم دلخواهت برسی

❓ورزش‌های مناسب برای بعد زایمان چیه؟
✅ کگل، برای تقویت عضلات کف لگن و جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار 
✅ پیاده‌روی، به آرومی شروع کن و کم‌کم مدت زمانش رو زیاد کن 
✅ تمرینات شکمی، مثل کرانچ و پلانک، اما با احتیاط و زیر نظر مربی

❓چه زمانی باید ورزش رو شروع کنم؟
✅ بعد از زایمان طبیعی، معمولاً بعد از چند روز می‌تونی با ورزش‌های سبک شروع کنی
✅ بعد از سزارین، باید کمی صبر کنی و با مشورت پزشک، بعد از بهبودی زخم‌ها ورزش رو شروع کنی

❓تغذیه در این دوران چه اهمیتی داره؟
✅ مصرف پروتئین، به ترمیم بافت‌ها و عضله‌سازی کمک می‌کنه 
✅ فیبر، از یبوست جلوگیری می‌کنه و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه 
✅ آب کافی، برای هیدراته موندن بدن و جلوگیری از افتادگی پوست لازمه

❓استفاده از گن بعد از زایمان خوبه؟
✅ گن‌های مخصوص، می‌تونن از عضلات شکم حمایت کنن و به جمع شدن شکم کمک کنن
🔻 اما یادت باشه که گن به تنهایی معجزه نمی‌کنه و باید همراه با ورزش و تغذیه مناسب باشه

🤱 #مراقبتهای
#بارداری
#نوزاد🤱
مشاهده ۲ پاسخ
مامان بنیامین مامان بنیامین هفته سی‌وششم بارداری
خانوما کسی هست بعد زایمان دیواره رحم ضخیم مونده و خونریزی کرد چکار باید کرد تا نازک بشه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان اهورا مامان اهورا ۱ سالگی
برای نوزادان باید از چه کره ای استفاده کرد؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ماهلین مامان ماهلین ۱۷ ماهگی
اگه بچمون بعد از دادن فرنی دل درد بشه باید چکار کرد؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان متین🤸‍♂️ایلیا مامان متین🤸‍♂️ایلیا ۹ ماهگی
مامانا بعد گذاشتن ای یو دی چکار های باید کرد چکارای نکرد؟؟
بعد چند وقت میشه رابطه داشت؟؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق ۷ ماهگی
بچ ای که هیچ نوع غذا یا میوه ای دوست نداره باید چکار کرد😖😖؟؟؟؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان آیلین جونم‌🌙 مامان آیلین جونم‌🌙 ۶ ماهگی
چه قد وقت بعد از زایمان سزارین میشه ورزش کرد ؟کن بعد از پنج‌ماه شروع کردم اجساس سوزن سوزن شدن دارم‌در محل بخیه واطرافش؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان ماهلین مامان ماهلین ۱ سالگی
خانما زایمان طبیعی انجام دادم بخیه رو خوب نزدن باید چکار کنم خیلی بد شده
مشاهده ۳ پاسخ
مامان خان بالابرره😁 مامان خان بالابرره😁 ۹ ماهگی
مامانا جای خواب بچه ها رو از چه سنی باید جدا کرد؟

و اگه از الان باید انجام بدم چطوری؟ دلمم نمیاد🥲
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان همتا 🧸🧡 مامان همتا 🧸🧡 ۱ سالگی
خانمایی ک زایمان طبیعی داشتید شما هم بعد زایمان واژن تون ببخشید ها گشاد شده ؟
درمانی داره ؟
چیکار باید بکنیم ؟
من احساس میکنم گشاد شده کلا از هم وا شده چیکار باید کرد
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان فندق نیلا 🐣🐤 مامان فندق نیلا 🐣🐤 ۶ ماهگی
برنج برای سوپ شیشه ای چه تو قابلمه باید از قبل خیس کرد چند ساعت باید خی س بخوره؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان هانا مامان هانا ۱۳ ماهگی
سلام
خانوما با بچه ۵ ماهه چه بازی ای باید کرد ؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان علیسان مامان علیسان ۱ سالگی
من هنوزم بعد۶ماه درد دارم ازناحیه ای که زایمان کردم.جداازاینکه شکل کل واژنم تغیرر کرد ورحمم انقد افتادگی پیداکرده که راحت دیده میشه....☠️
طبق چیزی که ازاطرافیانم دیدم زایمان طبیعی برای کسی خوبه که وزن بچه اش زیر۳کیلو باشه.
مشاهده ۵ پاسخ