سلام خانوما خوبین من روز سوم رژیمم از صبح فقط نخند کشمش خوردم با ی بشقاب عدسی الان گشنمه دوباره عدسی بخورم عیب نداره؟

غذاتم اصن با نون نخور حتی اگه غذات نونی بود.کم با نون بخور بقیش خالی بخور

کم بخور نکه اصن نخوری.تا معدت کوچیک بشه و عادت کنی.مثلا یه بشقاب پر برنج میخوردی ده قاشقش کن.صبحونتو کامل بخور ولی با سنگک.لواش خودش چاق کنندس.چای هم میخوری کم رنگ بخور.با خرما یا کشمش

خوبه اگه ک ورزش هم میکنی من خودم ۷۹/۵۰۰کیلو هستم تصمیم گرفتم شکممو آب کنم فقط شکم دارم.از فردا صبح میخوام ورزش کنم اونم تو خونه.حرکاتی ک دیدن و مسدونم و تو خونه انجام میدم.سعی میکنم غذامم کم کنم

ورزش هم میکنی ؟

بخور بابا سخت نگیر