سلام خانما من کمرم خیلی شدید درد میکنه شیاف برام نوشته دکتر ولی فایده نداره چیکار کنم😭😭

تا میتونی هر نوع فعالیتی رو کم کن، لم نده روی مبل، یا به پهلو دراز بکش یا توی گودی کمرت بالش بزار صاف بشین، توالت فرنگی بشین، بهتر میشه

منم همینم . کلا دست ب هیچی نمیزنم . زیر دلم با کمرم شدید درد میکنن شیاف هم دارم استفاده میکنم .

کار نکن

استراحت کن دراز بکش آروم میشه