من ۲.۵ ماه روزه قضا دارم میخواستم رژیم فستینگم بگیرم میگم این دوماه و نیم روزه مم بگیرم
البته بعد ۱۸ ماهگی پسرم که از شیر گرفتمش
میشه بگید چجوری باید رژیمو رعایت کنم؟

میای گروه رژیممون توتل

چند کیلو کم کردی از رژیم تا الان
سیر خودتو نمیدی؟؟

چند کیلو اضافه داری

رژیم فستینگ چطوری ب من توضیح میدی منم بگیرم از هیلکم حالم بهم میخوره

شیرینی10درصد اونم خرما وکشمش استفاده کن. برنج کته بی روغن، نون جو. ناشتا دانه چیا بخور، بعد غذا یه قاشق سرکه سیب با یه لیوان اب، ورزش ورزشی که ضربان قلبت بالا بره چربی سوز باشه