سلام خانما خوبین؟ میگم من چجوری سبزیجاتو وارد رژیم غذاییمون کنم؟ خصوصا برا دخترم میخوام که خام خوردن واسش سخته

الان نمیتونه خام بخوره سبزیجات پخته استفاده کن مثلا اسفناج یا تره کوکو درس کن یا هویج و سیب زمینی بخار پز کنار غذاش یا سبزیجات انواع سبزی داخل سوپش

سبزی هم به وفور بخورین کنار غذا

لزوما خام خوریش مهم نیست،مثلا وقتی کتلت،مرغ،قیمه اینجور چیزا درست میکنی،کنارش توی تابه رژیمی،کدوسبز،سیب زمینی،هویج،گل کلم،بروکلی،نخود سبز ذرت بریز با اب بپزه،اخرشم خیلی کم کره بزن و خیییلی کم تفت بده،نگم از طعمش،مثلا میتونی هر کدومو جدا جدا بزاری میتونی باهم بپزی،میتونی کنارش فیله مرغ طعم دار شده هم اخرسر بندازی توی تابه و با ماست چکیده بزنید بر بدن،انواع سالاد ها مثل سالاد شیرازی،سالاد اسفناح،سالاد کاهو با ابلیمو و روعن زیتون،درست کنی عالیه

سالاد درست کن برای بچه رو نمی‌دونم ولی برای خودت میخوای سبزی جان مصرف کنی سالاد دکتر برا من نوشته بود یعنی با هر وعده آت حتما باید سالاد باشه