خانوما از میان وعده هایی که انرژی بالایی دارن میشه چندتا بگید

خرما وبادامو گردو انواع میوه

برای بچها؟
من اسموتی میدم(شیر،میوه،مغز،پدیاشور)
پنکیک پروتئینی(جودوسر،تخم مرغ،شیر،میوه،اجیل،شیره،کره بادام زمینی)
اوتمیل(جودوسر،شیر،کره بادام زمینی،عسل،موز،کره نارگیل)
بستنی پروتئینی(شیر،مغزیجات،کره بادام زمینی،عسل یا شیره،میوه)

گلم هرچی که بیس موزوبرنج وگندم باشه وتوش کره باشه انرژیش بالاست

کاچی با مغزیجات

عزیزم الان این عکس چیه