سلام
میخوام برای پسرم غذا درست کنم چه غذایی درست کنم که از لحاظ اقتصادی به صرفه باشه بتونم از عهدش بر بیام؟

هرچی خودتون مبخورید به پسرتت بده

یعنی چی

سعی کن روزی یک عدد تخم مرغ حتما بهش بدی
و یه پیاله ماست پرچرب
برای الباقی وعده ها
عدسی با سیب زمینی
سوپ ( دال عدس و بلغور گندم و پاچین مرغ )
اینا هم مفیدن هم ارزون

تخم مرغ ابپز

اگه میخای خرید کنی اول یه مقدار کم گوشت براش بگیر مثلا نیم کیلو بقیش سبزیجات و میوه بگیر

دال عدس
عدسی
خوراک لوبیا
نیمرو


هرچی خودتون میخورید