بچها بهترین راه برای لاغری چیه بخدا حالم دیگه از خودم بهم میخوره مث گاو شدم هیچ لباسی بهم نمیاد همه لباسای قشنگ برام کوچیکن منی که حتی قبل از شیر گرفتن پسرمم باربی بودم😭
تروخدا اونایی که لاغر شدین بگین چکار کردین

منم وضعم همینه😫😫

باشگاه و رژیم
حذف قند و شکر
میوه روزی باید نهایت ۴ تا بخوری نه بشتر

ببین مادرشوهر من کمرش مشکل داشت چاق بود دکتر گفت باید عمل بشی شوهرم برد متخصص تغذیه در ماه ده کیلو کم کرد خیلی چیزا هست که باعث لاغرسه مثلا میگفت آخر شب شیر با خرما بخور یا مثلا چه اندازه گوشت بخور

رژیم فست بگیر فقط واسه من اون جواب بود

من لاغر بودم چاق شدم الان موندم چه گوهی بخورم

برو مشاور تغذیه بهت برنامه غذایی میده راحت میتونی لاغر کنی

تو چی میخوری که چاق شدی از چاقی ناراحتی و از لاغری ناراحتم اصلا اعتماد به نفسمو از دست دادم هرکی از راه میرسه میگه چقدر لاغری 😔😔😔😔😔

دخترا میگین زیره سبز یا سیاه؟

چند کیلویی من ۱۰۰بودم شدم ۹۳۵۰۰
الان رفتم بهداشت ۹۶ بودم ۳کیلو تفاوت دپرس شدم

میتونین رژیم فست بگیرین؟ حداقل یکی دوماه
اگه بتونین خیلی عالیه سریع وزنتون میاد پایین

بنام خدا
آب کرفس
ولی هفته ای دوبار
چون فشار میاره پایین

من ازلاغری خودم حالم بهم میخوره🫤

مامان سام من و اجیم قرص میخوریم و کم خوری

نخوررررر کم بخورررررر خوب بخورررر تحرک زیاددددد

منم همینطورم میترسم خودم تو آیینه قدی ببینم شکم من ۱۶۲ قد وزنم ۷۰ تو چنی

رژیم من از ۷۶ رسیدم ۶۳

منم چاق شدم فقط شکم پهلو دارم 😮‍💨😮‍💨 نه می برم دکتر تغذیه نه می‌زاره برم باشگاه

فقط سبک زندگیتو عوض کن وزن هدف مهم نباشه مسیرت درست باشه
سرخ کردنی فست فود هله هوله شکلات خیلی کم بخور
هرچیزی که شکر و قند داره
سبک زندگیتوسالم کن ولی در کنارسالم خوری زیاد نخور چون سالم ها هم باز چاق میکنن
من اخیرا ۱۸ کیلو کم کردم فقط با رژیم ۵ ماهه
خیلی جاها استراحت دادم به خودم ولی سبک رژیمم کالری شماریه پول به هیچ جا هم ندادم نه برنامه غذایی گرفتم نه دارو گرفتم
بجز قرص آهن و منیزیوم
تا وقتی شکر و قند مصرف شه بدن پف داره التهاب داره
وقتی بگی ۵ کیلو کم کنم رژیم سخت بگیری خسته میشی ولش میکنی دوباره همون میشه هیکل آدم
بعد چیزای قند دار وقتی میخوری یساعت بعد بیشتر ضعف میکنی باید سعی کنی چیزای قند دار و شیرین نخوری ک ضعف نکنی

هروز صبح آب گرم با خاکشیر بخور . شام چیز سبک بخور . آخر شب هیچی نخور