خانما استرس روزانه مادر پر استرس چه تاثیری رو شیرخوار داره؟

استرس مادر تأثیر قابل توجهی بر شیر دهی و کیفیت شیر مادر دارد. در ادامه، به چند تأثیر مهم استرس مادر بر شیر اشاره می‌کنم:


---

🧠 1. کاهش ترشح هورمون‌های مؤثر در شیردهی

استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش ترشح هورمون‌های مهم شیردهی مثل:

اکسی‌توسین: این هورمون مسئول "رفلکس جاری شدن شیر" است. استرس شدید می‌تواند از ترشح طبیعی آن جلوگیری کند.

پرولاکتین: برای تولید شیر ضروری است. استرس مزمن ممکن است باعث کاهش ترشح آن شود.



---

🍼 2. کاهش مقدار شیر

استرس مداوم باعث کاهش تولید شیر می‌شود. حتی اگر بدن شیر تولید کند، ممکن است به دلیل مهار اکسی‌توسین، جاری نشود (مادر احساس می‌کند سینه‌ها پرند، اما شیر خارج نمی‌شود).


---

🛌 3. تغییر در ترکیب شیر

مطالعات نشان داده‌اند که سطح بالای استرس می‌تواند روی ترکیبات شیر مثل چربی، پروتئین و حتی سطح آنتی‌بادی‌ها اثر بگذارد. در برخی موارد، شیر ممکن است چربی کمتری داشته باشد یا کیفیت تغذیه‌ای پایین‌تری داشته باشد.


---

👶 4. اثر غیرمستقیم بر نوزاد

استرس مادر باعث اختلال در تعامل عاطفی با نوزاد می‌شود. این ممکن است منجر به:

تغذیه‌ی نوزاد با تاخیر یا کمتر از حد نیاز شود،

گریه و بی‌قراری بیشتر نوزاد،

اختلال در رشد یا خواب نوزاد.



---

💡 راهکارهایی برای کاهش استرس مادر شیرده:

خواب کافی و استراحت هنگام خواب نوزاد،

کمک گرفتن از اطرافیان برای کارهای خانه و مراقبت از نوزاد،

یوگا، تنفس عمیق یا مدیتیشن روزانه،

تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات کافی،

صحبت با روانشناس یا مشاور در صورت نیاز.