۷۴کیلو هستم چطوری وزن کم کنم بچه هم شیر میدم

عزیزم رژیم بشقاب سالم بگیر

ورزش کن عزیزم.
شکرهای مصنوعی رو حذف کن،غذا هایی که پروتوئین ها و فیبرها و ویتامین هارو داره بخور.چربی هارو خیییلی کم کن. هله هوله اصلا نخور

منو بگو بعد زایمان 54 بودم
الان 48😥
نه شیر میدم خیلی کم کردم

من رژیم شیردهی آنلاین از دکتر گرفتم‌ هم برای افزایش شیر رژیم میده هم وزن کم می‌کنی. گرسنگی هم اصلا نداره

من ۱۰۰ کیلو بودم 😐با قد ۱۷۸
یه ماهه زیر نظر دکتر رژیم و پیاده روی دارم شدم ۹۴ کیلو ایشالله بیشترم کم می‌کنم
خدا بزرگه چه میشه کرد

من ک شروع کردم ۳ روزه رژیم و سفت و سخت نیس ولی خب باز پرخوری نمیکنم شیرم میدم ولی شیر خشکم کنارش میخوره بچم،۶۹ کیلوم ب خاطر هیکلم داشتم افسردگی میگرفتم واقعن خیلی بده🤦‍♀️

شدم 52کیلو🥺

وای من شیر خودمم نمیدم همش کم میکنم

پیاده روی برو

فعلا برای وزن کم کردن عجله نکن چون شیر میدی باید شیرت مقوی باشه براش و غذا بخوری ، وقت هست حالا بابا😂 دوروز دنیا رو عشق کن

قدت چند

زایمانت طبیعی بود یا سزارین؟