چقد رژیم گرفتن سخته🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️امروز ناهار ۶ تا قاشق برنج خوردم ساعت ۳ ضعف کردم میوه خوردم باز ساعت ۶ ضعف کردم شیر و بیسکوئیت خوردم😐😐😐😐یه قلوپ آب بخورم ۲۰۰ گرم میره رو وزنم بعد هرچی ورزش میکنم همون ۶۳۸۰۰ موندم دریغ از ۵۰ گرم کاهش وزن😩😩😩😩😩😩

اینکه گشنگی بکشی لاغر نمیشی که هیچ چاقم میشی و بدنتم ضعیف میشه

میوه و شیر و بیسکوییت اشکالی نداره که .من رژیم لیمومی داشتم روزی نیم کیلو میوه داشتم تو رژیمم . هر روزم دو لیوان شیز و ۳تا بیسکوییت ساقه طلایی میان وعده

رژیمت درست نیست
من از چت جی بی تی رژیم کالری شماری گرفتم
با توجه به وزنم و وزن هدفم
اینکه پروتئین بخورم چیا بخورم با توجه به سفره غذایی خودمون
تو ۴۵ روز حدودا هفت کیلو کم کردم

چون هر دقیقه میری رو ترازو اشتباه ترین کار ممکنه

اسم رژیم میارم عین چی میخورم

من هشتاد پنج کیلو بودم دوماه شدم 65

آب و سبزیجات تو رژیم آزاده
قرار هم نیست بعد یه لیوان آب خودتو وزن کنی.

وزنت ک خوبه
تو رژیم مواد قندی حذف میشه شیر با بیسکوییت کارتو ساخت

وای هم دردیم 😭😭

مگه میوه کالری نداره گلم؟باید اتدازه،بخوری
بیسکویت ک اصن تو رژیم جایی نداره مگه اینکه رژیمی باشه و اونم خیلی کم
من ک تو رژیمم اصن بیکسویت نمیخوردم ققط خرما با چای
یکی
شیر هم کم چرب حتما
میوه هم مثلا ی سیب یا ی خیار

عزیزم دکتر تغذیه میگف ادم یه وعده بخوره چاق نمیشه میا وعده ادمو چاق میکنه بعد شما دقیقا میان وعده رو یه چیز قند دار خوردی میان وعده رو حذف کن نون و برنج حذف کن و حتما تحرک داشه باش ورزش کن

خیلی سخته منم در همین شرایطم ولی مقاومت میکنم از خوردن

اخه وزنی نداری ک 😝

اره بابا خیلی سخته😄😄من الان غذام واقعا کمه میلی ب غذا خوردن ندارم گشنمه اما نمیتونم چیزی بخورم

رژیم سرخود نگیر عزیزم
از متخصص برنامه بگیر گشنت نمیشه وزنتم میاد پایین