بچه ها..کسایی که رژیمن بیان
از برنامه غذایی هاتون عکس بدین
سوسیس..کالباس..خیارشور..زرشک..کشمش..سس..ماکارانی
اینا رو نباید خورد؟
برای شام و ناهار دکترم فقط اینارو گفت خلاصه کرد

من سالم خوری میکنم
در روز فقط یک وعده کربوهیدرات مصرف میکنم
بقیه بدون نون و برنج و با سالاد
فست فود و شیرینی جات و حذف کردم
از وقتی زایمان کردم تاحالا بعد از ۳ ماه شروع کردم ب رژیم ۸ کیلو کم کردم
فست هم میگیرم متناوب

عزیزم من خودم رژیم کالری شمار و فستینگ میگیرم خیلی خوبه
بر حسب کالری روزانه ام همچی میخورم
شیرینیجات هم حذف کردم
نون هم نون جو یا سنگک مصرف میکنم
برنج و ماکارونی هم هشت قاشق میخورم شب اصلا نمی‌خورم
در طول روز دمنوش گیاهی هم میخورم
ناشتا قبل صبحانه دانه چیا با آب ولرم و گلاب یا آبلیمو و عسل میخورم واسه لاغری خوبه
من با رژیم کالری شمار کلی وزن و سایز کم کردم

اینایی ک گفتی هیچ کدومو نباید بخوری

هردو وعده برنج؟؟

چرا بهت میان وعده اینا نداد فقط ناهار و شام😐

اصلا صحیح نیست این

همه چیزو باید خورد در حد معقول
خب اینا ک سبزیجات نداره اصلا چیز خاصی نداره باید از همه حرم غذایی استفاده کرد وگرنه ریزش مو و ویتامین پیدا میکنی

عزیزم دکترت گیه

من نون رو خییییلی کم کردم برنج هم فقط در حد چند قاشق بیشتر گوشت خالی میخورم و تخم مرغ و میوه و سالاد و خرما و مغزیجات هر موقع احساس کنم ضعف دارم یه شکلات آبنباتی میخورم

سلام گلم من رژیم ندارم ولی دوس دارم رژیم بگیرم یکم لاغربشم ...

وا من همه اینارو میخورم رژیمم هستم دو کیلو تو هفته کم کردم فقط کم خوریه و چرب و شیرین نمیتونی بخوری قبل غذا ی لیوان آب بزرگ روزانه ۸لیوان آب

من از امروز کالری شمار شروع کردم