هم هفته ی من چه ویاری دارین؟من خیلی گشنمه بیش از حد هر چی میخورم سیری مونی ندارم چه کنم از خوردن خسته شدم🥲 یکم دیر میخورم ضعف شدید بدنم میلرزه

من ضعف میکنم هر چی میخورمم رو معدم سنگ میشه 😩

تو اين هفته طبيعيه اما هفته بعدش از خوردن دوباره ميوفتي😀🤦🏼‍♀️
فقط حواست باشه چيزهاي سالم بخوري
نون و برنجتو محدود كن، شیرینی جات رو اگر میتونی نخور یا محدود کن سعی کن از قند طبیعی استفاده کنی، هرموقع كه گرسنه ت شد يه ميان وعده بخور. مثل: ١ ليوان شير با ٢ تا خرما متوسط، يه سيب، ۱۰ تا بادوم درختی، ۳ تا گردو، ۱ موز، ۲-۳ تا بیسکوییت ترد، ۱۰ تا مویز، ۱ تخم مرغ آبپز
اما مرغ، گوشت و‌ماهی رو روزانه حتما بخور
میتونی با این میان وعده های سالم به رشد جنینت کمک کنی
اینجوری خودش وزن میگیره

منم اونجوری بودم به هفته 10رسیدم ویارم شروع شد

منم اینطوریم عزیزم. بعضی وقتا از خوردن خسته میشم یکم چیزی نمیخورم حالت تهوع شدید میگیرم گاهی اسید معدمم حتی بالا میزنه بخاطر همین اکثرا سعی میکنم جلوم خوردنی باشه

منم اونجور بودم از دیشب نمیتونم چیزی بخورم☹️
صبحانه هم نخوردم کلی هم ضعف کردم دستو پام داره میلرزه😮‍💨☹️

حجم وعده های غذایی رو کم کن و تعداد رو زیاد کن
کالری دریافتی از حد مجاز بالا نزنه چون خودت وزن میگیری ولی جنین نه
برو بهداشت اگه وزنت طبق نمودار بارداری نباشه ارجاعت میدن رایگان کارشناس تغذیه برات برنامه میده
ورن خیلی مهمه پیگیر باش حتما

طبیعه من الانم همش گشنمه