سلام خانوما خوبین
میگم من چیکار کنم شبا زودتر خوابم ببره هرکار میکنم از ۲ و ۳ زودتر نمیتونم بخوابم اونوقت تا ۱۱ یا ۱۲ ظهر خوابم
حتی اگه صبح زودم بیدارشم فایده نداره شب باز همون ساعتا خوابم میبره
میگم در حق بچم ظلمه که تا این موقع صبحانه نخوره
بهش شیر میدم تو خواب ولی خب جای غذا رو که نمیگیره

تو رخت خوابم گوشی دستت نگیر اصلا

سلام عزیزم از داروخانه قرص ملاتونین بخر عوارشم نداره ملاتونین بدنت کم شده ملاتونین هورمون رشده

یه ۲۴ساعت تحمل کن و نخواب ،خوابت خیلی راحت تنظیم میشه
چند ساعت قبل از خوابم از گوشی و تی وی استفاده نکن

اگه یروز فقط صبح زود پاشی به هر طریقی نخابی ،شب از ۱۰ ب بعد به گوشی دست نزنی چنان میخابی خودت میمونی،