۵ پاسخ

روغن زیتون زیاد مصرف کن. با سالاد بخور. الوم زیاد بخور بدون پوست

صبحانه میخوری؟؟؟

انجیر بخور منم اینجوریم

هرروز قبل از غذا یه قاشق روغن زیتون،درکنارغذاهم زیتون و‌سبزیجات،هرشب ۵,۶تا انجیر خشک رو بخیسونید و صبح بخورید،آلوبخارا چندتا در روز

عزیزم سبزیجات فیبر دار کنار غذای استفاده کن و سالاد کاهو با روغن زیتون عالیه هم فیبر داره هم به رفع یبوست کمک میکنه . آلو هم خیس کنی خودش یا آبش رو بخوری موثره

سوال های مرتبط