علت بی‌حالی و خستگی مداوم در بارداری چیه؟

📌 خستگی و بی‌حالی یکی از رایج‌ترین علائم بارداریه، به خصوص تو سه ماهه اول. بدن تو این دوران داره تغییرات بزرگی رو تجربه می‌کنه و تمام انرژیش رو صرف رشد نی‌نی می‌کنه

❓چه عواملی باعث خستگی در بارداری می‌شه؟
🔻 افزایش سطح هورمون پروژسترون
🔻 کاهش فشار خون و افت قند خون
🔻 افزایش حجم خون و نیاز بیشتر بدن به اکسیژن
🔻 تغییرات متابولیسم بدن برای حمایت از رشد جنین

❓برای مقابله با این خستگی چی کار کنم؟
✅ به بدنت گوش کن و هر وقت نیاز به استراحت داشتی استراحت کن
✅ خواب شبانه کافی داشته باش
✅ وعده‌های غذایی کوچیک و سالم بخور تا قند خونت ثابت بمونه
✅ مصرف آب کافی فراموش نشه
✅ پیاده‌روی کوتاه و سبک رو به برنامت اضافه کن

۲ پاسخ

دوستان من موقع خواب لنگ درد وکمر درد میگیره کسی راه حلی داره برای درداش

آفرین که مطالب مفید می‌زاری

مقالات مرتبط

احساس خستگی شدید در بارداری
احساس خستگی شدید در بارداری و علت آن
افزایش هورمون پروژسترون در بارداری
افزایش هورمون پروژسترون در بارداری | عوارض سطح بالای پروژس...
تغییرات هورمونی در بارداری
هورمون های بارداری | تغییرات و تاثیرات آنها بر بدن مادر
تپش قلب در بارداری
تپش قلب در بارداری | علل و راه‌های درمان

سوال های مرتبط

مامان کیارش مامان کیارش ۲ ماهگی
دیابت بارداری چیه؟

📌 وقتی توی بارداری قند خونت بالا می‌ره و بدن نمی‌تونه خوب کنترلش کنه، بهش می‌گن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین می‌ره

❓چرا می‌گیرمش؟ 
✅ تغییرات هورمونی باعث می‌شن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا بره

❓نشونه‌هاش چیه؟
✅ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدی

❓چیکار کنم بهتر شم؟
✅ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل
✅ روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کن
✅ آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم می‌مونی، هم کوچولوت
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات ۲ ماهگی
دیابت بارداری چیه؟

📌 وقتی توی بارداری قند خونت بالا می‌ره و بدن نمی‌تونه خوب کنترلش کنه، بهش می‌گن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین می‌ره

❓چرا می‌گیرمش؟
✅ تغییرات هورمونی باعث می‌شن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا بره

❓نشونه‌هاش چیه؟
✅ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدی

❓چیکار کنم بهتر شم؟
✅ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل
✅ روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کن
✅ آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم می‌مونی، هم کوچولوت
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وهفتم بارداری
دیابت بارداری چیه؟

📌 وقتی توی بارداری قند خونت بالا می‌ره و بدن نمی‌تونه خوب کنترلش کنه، بهش می‌گن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین می‌ره

❓چرا می‌گیرمش؟ 
✅ تغییرات هورمونی باعث می‌شن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا بره

❓نشونه‌هاش چیه؟
✅ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدی

❓چیکار کنم بهتر شم؟
✅ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل
✅ روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کن
✅ آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم می‌مونی، هم کوچولوت

‌‎‎‎‎‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وهفتم بارداری
مطالب مهم
کنترل اشتها در بارداری

📌تو بارداری تغییرات هورمونی ممکنه باعث افزایش اشتها بشه و اضافه وزن غیرضروری بیاره، کنترل اشتها به سلامت تو و جنینت کمک می‌کنه

❓چرا اشتها بیشتر می‌شه؟
✅ هورمون‌های بارداری مثل پروژسترون و نیاز بدن به انرژی بیشتر، گرسنگی رو افزایش می‌ده

❓چطور کنترلش کنم؟
✅ وعده‌های کوچک و سالم بخور، غذاهای پرفیبر، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل مصرف کن تا مدت بیشتری سیر بمونی

❓میان‌وعده مفیده؟
✅ بله، مغزها، میوه‌ها و ماست کم‌چرب مناسبه، ولی خوراکی‌های شیرین رو کم کن

❓آب تأثیر داره؟
✅ بله، کم‌آبی گاهی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شه، پس آب کافی بخور

❓باید به هر گرسنگی جواب بدم؟
❌ نه، اگه از استرسه، پیاده‌روی یا استراحت کن

❓از چه غذاهایی پرهیز کنم؟
✅ فست‌فود، غذاهای چرب و شیرینی‌ها رو کم کن و خوراکی‌های مغذی بخور
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته سی‌وهفتم بارداری
نقش خواب نیمروزی در رشد جنین

📌 یه خواب کوتاه نیمروزی، فقط خستگی رو در نمی‌کنه بلکه می‌تونه یه تقویت اساسی برای رشد جنین باشه. وقتی ظهر استراحت می‌کنی، بدنت فرصت ترمیم پیدا می‌کنه و خون‌رسانی به جفت بهتر می‌شه

❓خواب ظهر چه نقشی تو رشد جنین داره؟
✅ هورمون رشد در زمان خواب فعال‌تره
✅ کمک می‌کنه فشارخون و استرس پایین بیاد
✅ باعث افزایش اکسیژن‌رسانی و تغذیه بهتر جنین می‌شه
✅ باعث تعادل قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری می‌شه


❓چه مدت خواب برای ظهر مناسبه؟
✅ بین ۲۰ تا ۴۵ دقیقه بهترین زمانه
❌ خواب بیشتر از ۱ ساعت ممکنه باعث گیجی و سردرد بشه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته سی‌وهفتم بارداری
دیابت بارداری

📌 دیابت بارداری وضعیتیه که در اون سطح قند خون در بارداری افزایش پیدا می‌کنه، این عارضه معمولاً در سه ماهه دوم یا سوم بارداری تشخیص داده می‌شه

❓دیابت بارداری معمولا چه علائمی داره؟
🔻 تاری دید
🔻 خستگی مفرط
🔻 افزایش دفعات ادرار
🔻 افزایش تشنگی و گرسنگی
🔻 عفونت‌های مکرر (مثل عفونت ادراری یا قارچ)

⚠️ لازم به ذکره، برخی از خانم‌های باردار ممکنه هیچ یک از این علائم رو تجربه نکنن، به همین دلیل، انجام آزمایش‌های غربالگری در بارداری از اهمیت بالایی برخورداره

❓دیابت بارداری چه عوارضی داره؟
🔻 برای مادر: فشار خون بالا، پره‌اکلامپسی، زایمان زودرس، عفونت‌های بعد از زایمان
🔻 برای جنین: اندازه بزرگ جنین، مشکلات تنفسی، کاهش سطح قند خون بعد از تولد، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آینده

❓تشخیص و درمان دیابت بارداری چطوریه؟
تشخیص دیابت بارداری معمولاً با انجام آزمایش تحمل گلوکز انجام می‌شه، و درمانش شامل
✅ ورزش منظم،
✅ رژیم غذایی سالم،
✅ پایش منظم قند خون
✅ و در صورت لزوم استفاده از دارو یا انسولین
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وهفتم بارداری
افت فشار خون در بارداری

📌 تو بارداری، بدن تغییرات زیادی می‌کنه که یکی از اونها می‌تونه افت فشار خون باشه، این یعنی فشار خون پایین‌تر از حالت معمول می‌شه

❓چرا فشار خون در بارداری پایین میاد؟
🔻هورمون‌ها: هورمون‌های بارداری باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شن و این باعث می‌شه فشار خون کمی پایین بیاد
🔻خون بیشتر: بدن در بارداری خون بیشتری تولید می‌کنه که این هم می‌تونه فشار خون رو کم کنه
🔻کم‌خونی: اگه آهن بدن کم باشه، ممکنه فشار خون پایین بیاد

❓علائم افت فشار خون چیه؟
🔻تاری دید
🔻عرق کردن
🔻احساس سرما
🔻تهوع و استفراغ
🔻تند شدن ضربان قلب
🔻احساس ضعف و خستگی
🔻سرگیجه و سبکی سر، مخصوصا وقتی سریع بلند می‌شید

❓چه کارهایی باید انجام داد؟
✅ آب زیاد بنوشید
✅ استراحت کنید، چرت‌های کوتاه بزنید و زیاد نایستید
✅ ورزش سبک انجام بدید، پیاده‌روی و یوگا براتون مفیده
✅ جوراب واریسی بپوشید، این جوراب‌ به گردش خون کمک می‌کنه
✅ آهسته بلند بشید، وقتی می‌خواید از جاتون بلند بشید، آهسته این کارو انجام بدید
✅ غذای خوب و مقوی بخورید، غذاهایی که آهن و ویتامین‌های لازم رو دارن بخورید مثل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات سبز و میوه‌های خشک
مامان دخترنازم مامان دخترنازم هفته بیست‌وپنجم بارداری
چه غذاهایی باعث نفخ شدید در بارداری می‌شه؟ 📌 نفخ تو بارداری به خاطر تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده خیلی بیشتر می‌شه. بعضی از غذاها می‌تونن این مشکل رو بدتر کنن. شناختن این غذاها بهت کمک می‌کنه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشی ❓چه گروه از مواد غذایی بیشترین نفخ رو ایجاد می‌کنه؟ ❌ حبوبات مثل لوبیا و عدس، به خصوص اگه خوب خیس نشن ❌ سبزیجات خانواده کلم مثل کلم بروکلی و گل کلم ❌ نوشیدنی‌های گازدار و سودا ❌ غذاهای با قندهای مصنوعی ❓برای کاهش نفخ، چه تغییراتی تو رژیم غذایی بدم؟ ✅ غذاهات رو آهسته و با جویدن کامل بخور ✅ قبل از پختن حبوبات رو خوب خیس کن و آبش رو عوض کن ✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم داشته باش ✅ به جای نوشیدنی گازدار، آب کافی بنوش
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان دخترنازم مامان دخترنازم هفته بیست‌وپنجم بارداری
چه غذاهایی باعث نفخ شدید در بارداری می‌شه؟

📌 نفخ تو بارداری به خاطر تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده خیلی بیشتر می‌شه. بعضی از غذاها می‌تونن این مشکل رو بدتر کنن. شناختن این غذاها بهت کمک می‌کنه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشی

❓چه گروه از مواد غذایی بیشترین نفخ رو ایجاد می‌کنه؟
❌ حبوبات مثل لوبیا و عدس، به خصوص اگه خوب خیس نشن
❌ سبزیجات خانواده کلم مثل کلم بروکلی و گل کلم
❌ نوشیدنی‌های گازدار و سودا
❌ غذاهای با قندهای مصنوعی

❓برای کاهش نفخ، چه تغییراتی تو رژیم غذایی بدم؟
✅ غذاهات رو آهسته و با جویدن کامل بخور
✅ قبل از پختن حبوبات رو خوب خیس کن و آبش رو عوض کن
✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم داشته باش
✅ به جای نوشیدنی گازدار، آب کافی بنوش
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته سی‌وهفتم بارداری
رابطه عجیب بین گرمای هوا و درد لگن در بارداری

📌 تو روزای گرم، رگ‌ها بیشتر گشاد می‌شن و مایع بیشتری تو بدن جمع می‌شه این می‌تونه باعث ورم و فشار روی مفصل‌های لگن بشه که درد رو بیشتر می‌کنه تغییرات هورمونی بارداری هم این حساسیت رو تشدید می‌کنه

❓آیا گرمای هوا می‌تونه درد لگن رو زیاد کنه؟
✅ بله، گرما باعث افزایش جریان خون و ورم اطراف مفصل‌ها می‌شه

❓چطور می‌شه این درد رو کمتر کرد؟
✅ استراحت تو محیط خنک، استفاده از کمپرس سرد و پوشیدن لباس نخی و سبک

❓آیا این درد خطرناکه؟
❌ نه، ولی اگه شدید یا همراه با علائم دیگه مثل تب یا تورم شدید بود باید به پزشک بگی

❓آب کافی چه نقشی داره؟
✅ نوشیدن آب کافی به کاهش ورم و پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنه
مامان رهام🦅 مامان رهام🦅 هفته سی‌ودوم بارداری
رابطه عجیب بین گرمای هوا و درد لگن در بارداری

📌 تو روزای گرم، رگ‌ها بیشتر گشاد می‌شن و مایع بیشتری تو بدن جمع می‌شه این می‌تونه باعث ورم و فشار روی مفصل‌های لگن بشه که درد رو بیشتر می‌کنه تغییرات هورمونی بارداری هم این حساسیت رو تشدید می‌کنه

❓آیا گرمای هوا می‌تونه درد لگن رو زیاد کنه؟
✅ بله، گرما باعث افزایش جریان خون و ورم اطراف مفصل‌ها می‌شه

❓چطور می‌شه این درد رو کمتر کرد؟
✅ استراحت تو محیط خنک، استفاده از کمپرس سرد و پوشیدن لباس نخی و سبک

❓آیا این درد خطرناکه؟
❌ نه، ولی اگه شدید یا همراه با علائم دیگه مثل تب یا تورم شدید بود باید به پزشک بگی

❓آب کافی چه نقشی داره؟
✅ نوشیدن آب کافی به کاهش ورم و پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنه

@MamanaApp
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وهفتم بارداری
🔹در بارداری باید چقدر اب بنوشیم؟

بدن برای انجام همه فرآیندهایی که در آن رخ می دهد، به آب نیاز دارد و دوران بارداری از این امر مستثنی نیست. به دلایل گوناگون بدن در بارداری به آب بیشتری نیاز دارد.

جفت و مایع آمنیوتیک به آب فراوان نیاز دارد.

✔️اگر آب کافی به بدن مادر باردار نرسد در رشد جفت و مایع آمنیوتیک اختلال ایجاد می شود که همین امر در ماه های بعد منجر به بروز مشکل و بیماری های گوناگونی می شود.

کم آبی بدن مادر باردار مانع دفع مواد زائد تولید شده در بدن می شود، در نتیجه موجب اختلال در رشد می شود.
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش ۲ ماهگی
مصرف طالبی در بارداری

📌 طالبی یه میوه خوشمزه و پرخاصیته که می‌تونه تو دوران بارداری به بدن کمک کنه این میوه آبدار سرشار از مواد مغذیه و انرژی خوبی به بدن می‌ده

❓فواید طالبی در بارداری چیه؟ 
✅ طالبی منبع غنی از ویتامین C هستش که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنه
✅ با آب زیادش به هیدراته موندن بدن و پیشگیری از کم‌آبی کمک می‌کنه
✅ فیبر موجود تو طالبی حرکات روده رو منظم‌تر و به هضم بهتر غذا کمک می‌کنه 
✅ با داشتن ویتامین B6 به کاهش حالت تهوع و خستگی کمک می‌کنه

❓مصرف زیاد طالبی ضرر داره؟ 
❌ خوردن زیادش می‌تونه باعث ناراحتی معده بشه 
❌ قند طبیعی بالایی داره که برای دیابت بارداری باید با احتیاط مصرف بشه
❌ اگر درست شسته نشه ممکنه خطر ابتلا به آلودگی‌های باکتریایی رو بالا ببره
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش ۲ ماهگی
افزایش وزن در بارداری

📌 توی بارداری وزن اضافه کردن یه اتفاق کاملاً طبیعیه و به رشد جنین کمک می‌کنه، میزان افزایش وزن بستگی به شرایط بدنیت داره، اما نگران چند کیلو اضافه وزن نباش، فقط کافیه حواست باشه که نه خیلی کم وزن اضافه کنید، نه خیلی زیاد

❓چقدر وزن اضافه کنم خوبه؟
✅ اگه قبل از بارداری وزنت نرمال بوده، بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن کافیه. اما اگه قبل از بارداری لاغر بودی یا اضافه وزن داشتی، پزشکت میزان مناسب رو بهت می‌گه

❓این وزن اضافه کجا میره؟
✅ بخشی از این وزن مربوط به جنین، جفت و مایع آمنیوتیک هست، بخش دیگه هم به افزایش حجم خون و ذخیره چربی برای دوران شیردهی مربوط میشه

❓اگه وزنم خیلی زیاد بشه چی؟
✅ افزایش وزن بیش از حد می‌تونه خطر ابتلا به فشار خون و دیابت بارداری رو افزایش بده، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تونی وزنت رو کنترل کنی

❓چی بخورم که وزنم متعادل بمونه؟
✅ میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین رو در رژیم غذاییت بگنجون، از مصرف فست‌فود و شیرینی‌های پرکالری دوری کن
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات ۲ ماهگی
افزایش وزن در بارداری

📌 توی بارداری وزن اضافه کردن یه اتفاق کاملاً طبیعیه و به رشد جنین کمک می‌کنه، میزان افزایش وزن بستگی به شرایط بدنیت داره، اما نگران چند کیلو اضافه وزن نباش، فقط کافیه حواست باشه که نه خیلی کم وزن اضافه کنید، نه خیلی زیاد

❓چقدر وزن اضافه کنم خوبه؟
✅ اگه قبل از بارداری وزنت نرمال بوده، بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن کافیه. اما اگه قبل از بارداری لاغر بودی یا اضافه وزن داشتی، پزشکت میزان مناسب رو بهت می‌گه

❓این وزن اضافه کجا میره؟
✅ بخشی از این وزن مربوط به جنین، جفت و مایع آمنیوتیک هست، بخش دیگه هم به افزایش حجم خون و ذخیره چربی برای دوران شیردهی مربوط میشه

❓اگه وزنم خیلی زیاد بشه چی؟
✅ افزایش وزن بیش از حد می‌تونه خطر ابتلا به فشار خون و دیابت بارداری رو افزایش بده، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تونی وزنت رو کنترل کنی

❓چی بخورم که وزنم متعادل بمونه؟
✅ میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین رو در رژیم غذاییت بگنجون، از مصرف فست‌فود و شیرینی‌های پرکالری دوری کن
مشاهده ۷ پاسخ دیگر