آیا خواب مادر روی رشد جنین اثر داره؟

📌 خواب تو بارداری فقط برای رفع خستگی نیست بدن تو شب‌ها هورمون رشد ترشح می‌کنه و سیستم ایمنی و گردش خون تنظیم میشه وقتی خوابت کم یا بی‌کیفیت باشه این تعادل به هم می‌خوره و ممکنه روی رشد جنین اثر بذاره

❓کم خوابی چه تاثیری می‌تونه داشته باشه؟
❌ افزایش هورمون استرس که جریان خون جفت رو کمتر می‌کنه
❌ بالا رفتن احتمال فشار خون بارداری و دیابت بارداری

❓رعایت چه نکاتی هنگام خواب مهمه؟
✅ خوابیدن به پهلوی چپ چون خون‌رسانی به جفت بهتر می‌شه
❌ خوابیدن طولانی به پشت مخصوصاً از نیمه دوم بارداری توصیه نمی‌شه

❓چند ساعت خواب لازمه؟
✅ حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه با یه استراحت کوتاه روزانه

❓ اگه بی‌خوابی داری چی کار کنی؟
✅ قبل خواب موبایل رو کنار بذار
✅ ساعت خواب منظم داشته باش
✅ از بالش بارداری برای حمایت شکم و کمر استفاده کن

🔸 خواب کافی کمک می‌کنه رشد جنین منظم‌تر باشه و خودت هم انرژی بیشتری داشته باشی

و منی که هزار بار تا صبح بیدار میشم از این پهلو به اون پهلو میشم و خوابم به 2 3 ساعت نمبرسه

ببخشیدا ولی اگر دستشویی رفتن امون بده میخوابیم🫡🫡🥲🫠

منبع این پیام چیه من چندین سایت خوندم گف تاثیر زیادی نداره

منی که شب خوابیدنی میگم آره امشب دیگه بیدار نمیسم ولی برعکس همون شب زودار بیدار میشم ساعت دو خوابیدم باز ساعت ۴ بیدار شدم😂😭😭

منی که الان بیدارشدم وسرحالم 😑😂

اصلا مگه میخابیم ما..

من که خابام کم و بی کیفیته

اینجوری که بچه من هیچ هورمون رشدی دریافت نکرده چون از اول حاملگی حتی یک شب نخوابیدم فقط روز 😞