🤰🏻💤 بهترین حالت خواب در ماه‌های مختلف بارداری

🌸 ماه‌های اول (سه‌ماهه اول):
هنوز شکم بزرگ نشده و معمولاً می‌تونی در هر حالتی که راحتی بخوابی؛ به پشت، پهلو یا حتی روی شکم، اگر اذیتت نمی‌کند.
🌸 ماه‌های چهارم تا ششم:
کم‌کم خوابیدن به پهلو راحت‌تر می‌شه. بالش بین زانوها و یک بالش کوچک زیر شکم می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.
🌸 ماه‌های هفتم تا نهم:
بهتره برای خواب شبانه به پهلو قرار بگیری. بالش بارداری یا گذاشتن بالش بین زانوها و زیر شکم می‌تونه فشار روی کمر و لگن رو کمتر کنه.
🫶🏻 اگر به پشت از خواب بیدار شدی چی؟
نگران نشو! غلت زدن در خواب طبیعیه. وقتی متوجه شدی، فقط آروم به پهلو برگرد.
🚫 روی شکم خوابیدن:
با بزرگ شدن شکم معمولاً خودبه‌خود ناراحت‌کننده می‌شه؛ اگر در ماه‌های اول راحتی، معمولاً مسئله‌ای ایجاد نمی‌کنه، ولی بعدتر بهتره حالت راحت‌تری انتخاب کنی.
✨ یه نکته برای مامان‌های خسته:
هدف این نیست که تمام شب در یک حالت بی‌حرکت بمونی؛ مهم اینه که وقتی برای خواب دراز می‌کشی، در اواخر بارداری به پهلو قرار بگیری و اگر در خواب جابه‌جا شدی، خودت رو نترسونی.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط