از نيمه دوم بارداري به بعد، بهتره كه طاق باز يا همون ب پشت خوابيدن محدود بشه و بيشتر ب پهلو بخوابيم.🛌
چرا؟ چون ك وقتی به پشت می‌خوابیم، وزن رحم روی یک رگ بزرگ به نام «ورید اجوف تحتانی» فشار مياره
این رگ خون را از پایین بدن به قلب برمی‌گردونه.

این فشار ممکن است باعث اين موار بشه:
سرگیجه یا ضعف، تپش قلب یا حالت تهوع،خون‌رسانی به جنین کمتر بشه،
کمردرد و تنگی نفس بیشتر شه.

چرا به پهلو خوابیدن بهتره؟

وقتی به پهلو می‌خوابيم:
خون‌رسانی به جفت و جنین بهتر می‌شه.
کلیه‌ها بهتر کار می‌کنن و ورم پا و دست کمتر می‌شه.
فشار روی کمر و تنگی نفس کمتر می‌شه.

کدام پهلو بهتره؟

پهلوی چپ معمولاً بهترین حالت محسوب می‌شه چون:
جریان خون به جفت بهتر می‌شه.
فشار کمتری روی کبد وارد می‌شه.
ورم پاها کمتر می‌شه.

ولی خوابيدن روي پهلوي راست هم كاملا بي خطره🤗

برای راحت‌تر خوابیدن ميشه:
ی بالش بین زانوها بذاری
ی بالش پشت کمرت بذاری که روی پشت برنگردی
از بالش بارداری U یا C شکل استفاده کن

براي من ك هميشه عادت داشتم ب شكم بخوابم واقعا عادت كردن به اين مدل خوابيدن خيلي سخت بود، ولي خداروشكر خيلي زود تونستم بهش عادت كنم🥲💙❤️د

من هنوز بیدار میشم میبینم طاق باز خابیدم🤦🤦دیگه نمیدونم چیکار کنم،بالشت هم گذاشتم

و منی که حسرت روی شکم خوابیدن مثل قبل به دلم 🥺

خیلی مفید بود ممنون❤
من اصلا نمیتونم طاق باز بخوابم حتی یک دقیقه حس میکنم شکمم میخواد منفجر بشه🤦🏻‍♀️

منم بعد بارداری هنوزم عادت کردم بین پام بالش بزارم. فک میکنم تو بارداری سعی کنی یه روتین خوب حفظ کنی متوجه سبک طی شدن بارداری میشی نمیدونم چقد درسته حرفم. من عادت کم نمک، به اندازه غذا، نرمش های سبک، بعد غذا قدم زدن، به پهلوی چپ خوابیدن خیلی رعایت میکردم و خداروشکر بارداری خوبی بود برام مشکل خاصی بوجود نیومد

ممنون عزیزم مفید بود
فقط من نی نیم سمت چپه و وقتی سمت چپ میخوابم احساس میکنم بهش فشار میاد و اذیتم اما ب سمت راست راحت ترم مشکلی نیست؟

راسته میگن موقع که میخوایم پهلو به پهلو بشیم باید بلند بشیم بشینبم بعد به پهلو دیگه بچرخیم

متشکرم کاملا مفید بود 😍

خیلی ام عالی عزیزم