خانماا من امروز اولین بار یوگا انجام دادم برای تنبلی احساس کردم به واژنم زور میاد نفس نفس میزدم بنظرتون عادیه؟ 👇

تا چند روز اولی به عظلات فشار میاد بخای بشینی هم درد میگیر همجات بدش که پشت سر هم انجام بدی دیگه برات عادی میشه

چه برنامه اییه ؟؟

تقریبا یک هفته اول احساس درد تو تخمدان و واژن هست و حالت کوفتگی بعد خوب میشی

عزیزم اول باید با هرکارت ورزشی خودتو گرم کنی بعد یوگا انجام بدی

صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم + دانه چیا + عسل + ابلیمو ( پودر زنجبیل در صورت دلخواه)
این ترکیب درست کن صبح ورزش که کردی بعدش اینو بخور خوبه

اسم برنامه چیه عزیز؟!

این برنامه اسمش چیه؟

یا اشتباه انجام دادی یا بدنت به ورزش عادت نداره خشکه