خانمااا رژیمم برای ناهار سوپ خوردم برای شام سوپ خوردم سوپ ک ادمو چاق نمیکنه؟

ولی سوپ سیر نمیکنه ، جاش یه کاسه سالاد بدون روغن با حبوبات مثلا نخود یه پیمونه بخور سیر بشی لاقل ، کلا روغن رو از همه چی حذف کن وزن کم میکنی

هر یه لیوان سوپ جو ۱۵۰کالری داره.
نسبت به بقیه غذاها کالریش کمه

ن چاق نمیکنه
همه چی بخوز کم بخور ب بدنت صدمه نرسون
غذای چرب شیرینیجات فست فوذ اینلرو حذف کن بقیه‌چیزارو کم بخور برنجم در هقته سه بار پنج قاشق و حتما حتما روزی نیم ساعت پیاده روی

چند کیلویی منم وزنم خیلی بالاست ولی اراده ندارم لاغر کنم دکتر گفته باید لاغر کنی 😞🥲

نه گلم