دخترا این یوگا و ورزش بارداری شما انجام میدید از چند هفته باید انجام داد برای زایمان راحت تر

مراکز بهداشت تموم کلاس هارو دارع و آموزش میدن برای زایمان طبیعی من ک نمیتونم طبیعی زایمان کنم و ورزش برام ممنوع هست

من از ۱۸ هفتع برنامع دوران بارداری گرفتم چون ۳ سال سابقه بدنسازی داشتم دا ۴ ماهگی ام تمرین میکردم ولی از ۱۸ هفتع نتونسم تمرین کنم الان تازع شروع کردم تااخر بارداری

عزیزم برو بیمارستان حتما کلاس های امادگی زایمان داره رایگانم هست استفاده کن

خداروشکر نهههههه
سزارین ام😂